기분이 좋다

지메일 광고 메일 줄이기: 차단·수신 거부·스팸 신고는 어떻게 다를까?

원치 않는 알림을 정리하는 상황을 표현한 AI 제작 개념도입니다. 실제 Gmail 화면은 아닙니다.지메일에서 광고 메일을 지웠는데 다음 날 같은 곳에서 또 오는 일이 있습니다. 이때 보이는 차단, 수신 거부, 스팸 신고는 비슷해 보여도 하는 일이 다릅니다. 예전에 신청한 뉴스레터인지, 아예 모르는 사람이 보낸 메일인지부터 나누면 누를 버튼을 고르기 쉽습니다. 아래 설명은 컴퓨터 웹 Gmail 기준입니다.차단은 발송 중지가 아니라 스팸함으로 보내는 설정Gmail에서 발신자를 차단하면 그 사람이 앞으로 보내는 메일은 스팸함으로 이동합니다. 상대방의 발송 목록에서 내 주소를 지우는 기능은 아닙니다. 차단했는데 스팸함에 새 메일이 보인다고 해서 설정이 풀렸다고 볼 필요는 없습니다.해당 메일을 열고 답장 버튼 옆..

걷기 운동, 얼마나 빨리 걸어야 할까? 대화로 확인하는 운동 강도

함께 산책하는 사람은 멀쩡한데 나만 숨이 찰 때가 있습니다. 반대로 한참 걸어도 운동한 느낌이 없어 속도를 더 올려야 하나 싶기도 하고요. 이럴 때 시속이나 걸음 수 하나만 맞추기보다, 걷는 중에 말을 얼마나 편하게 할 수 있는지 살펴보면 도움이 됩니다.대화는 되지만 노래는 어려운 정도미국 질병통제예방센터(CDC)는 유산소 운동의 상대적인 강도를 가늠하는 방법으로 ‘대화 검사(talk test)’를 소개합니다. 중강도에서는 대화할 수 있지만 노래하기는 어렵고, 고강도에서는 숨을 고르지 않고 몇 마디 이상 이어가기 어렵다는 기준입니다. 정확한 심폐기능 검사나 안전을 보장하는 판정은 아닙니다.같은 속도로 걸어도 느끼는 부담은 체력에 따라 다릅니다. 다른 사람에게 편한 속도가 나에게도 맞는 속도일 필요는 없습..

구글 포토 보관처리하면 용량이 줄까? 삭제·여유 공간 확보와 다른 점

사진 목록을 깔끔하게 만들려고 보관처리를 했는데 저장공간은 그대로라면, 기능을 잘못 누른 게 아닙니다. 구글 포토의 보관처리는 사진을 지우는 기능이 아니기 때문입니다. 여기에 ‘여유 공간 확보’까지 보이면 이름만으로는 무엇을 골라야 할지 헷갈리기 쉽죠.먼저 정리하려는 것이 사진 목록인지, 휴대전화 공간인지, Google 계정의 사진인지 나눠 보세요. 같은 사진이라도 선택한 기능에 따라 남아 있는 위치가 달라집니다.세 기능은 정리하는 대상이 다릅니다기능달라지는 것주의할 점보관처리기본 사진 목록에서 숨김앨범·검색 등에 남고, 용량 절약 기능은 아님Google 포토에서 삭제포토의 사진을 휴지통으로 이동백업이 켜진 연결 기기 등에도 삭제가 반영될 수 있음기기의 여유 공간 확보백업된 사진의 기기 사본을 제거클라우..

팝업 차단을 켰는데도 화면 한쪽에 광고 같은 메시지가 계속 뜨면, 설정이 제대로 적용되지 않은 것 같죠. 그런데 새 창이 열리는 팝업과 사이트가 보내는 알림은 확인할 메뉴가 다릅니다. 무작정 브라우저를 초기화하기 전에, 무엇이 뜨는지부터 나눠 보면 정리할 범위가 훨씬 작아집니다.아래는 컴퓨터용 Google Chrome 기준입니다. 스마트폰이나 다른 브라우저는 메뉴가 다를 수 있습니다.팝업과 사이트 알림은 따로 확인하세요Google은 팝업을 차단한 뒤에도 메시지가 계속 온다면 사이트 알림을 구독하고 있는지 확인하라고 안내합니다. 따라서 ‘팝업 차단이 안 된다’고 느꼈던 문제가 사실은 예전에 눌렀던 알림 허용과 관련돼 있을 수 있습니다.새 탭이나 창이 열리는지, 화면 가장자리에 사이트 이름이 붙은 알림이 나..

양치를 끝내고 물로 몇 번 헹군 뒤, 가글로 한 번 더 마무리하면 한결 개운하죠. 그런데 입안이 개운한 느낌과 치아에 불소가 남아 있는지는 별개의 문제입니다. 불소치약을 쓰고 있다면, 칫솔을 내려놓은 다음의 습관도 한번 살펴볼 만합니다.아래 내용은 성인의 일상적인 양치에 관한 영국 공공의료기관의 안내를 정리한 것입니다. 치과 치료 중이거나 별도 사용 지침을 받은 경우에는 그 안내를 먼저 따라주세요.많이 헹구면 더 좋은 줄 알았는데영국 NHS는 양치가 끝나면 남은 치약을 뱉되, 곧바로 물로 입안을 헹구지는 말라고 안내합니다. 치아에 남아 있는 치약의 불소가 씻겨 나가고 희석되기 때문입니다. NHS의 양치 안내에서 확인할 수 있습니다.치약 거품을 그대로 삼키라는 뜻은 아닙니다. 남은 치약은 뱉는다는 점을 함..

채소를 많이 먹겠다고 갑자기 식단을 바꾸기보다, 평소 먹는 한 끼에서 작은 변화를 시작해 보세요. 식이섬유는 채소뿐 아니라 통곡물·콩·과일·견과류에도 들어 있습니다. 여러 식품으로 나눠 먹고, 양은 조금씩 늘리는 것이 핵심입니다.1. 한꺼번에 늘리기보다 적응할 시간을 주세요미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 몸이 변화에 적응하도록 식이섬유를 조금씩 추가하라고 안내합니다. 오늘부터 모든 끼니를 잡곡밥과 생채소로 바꾸는 식의 큰 변화보다, 한 가지를 바꿔 자신의 반응을 살펴보세요. NIDDK 식사 안내예를 들어 아침 식사의 일부를 오트밀로 바꿨다면, 바로 다음 끼니에 콩과 채소까지 대폭 늘리기보다 먹은 양과 속의 편안함을 간단히 기록해 보는 방식입니다. 이는 실천 예시이며 정해진 치료 일정은..

여행 짐을 싸다가 보조배터리를 몇 개 챙길지 고민된다면, 예전에 저장해 둔 안내부터 다시 확인하세요. 2026년 4월 20일부터 적용된 변경사항은 1인당 최대 2개 제한과 기내 사용·충전 금지입니다. 추석 여행을 앞두고 확인할 내용을 국토교통부 발표와 대한항공의 현재 안내를 기준으로 정리했습니다.1. 개수만 세지 말고 Wh도 확인대한항공의 보조배터리 기준은 아래와 같습니다. 각 구간마다 2개씩이 아니라 허용 용량 범위의 보조배터리를 합쳐 1인 2개입니다. 기기에 장착된 배터리나 교체용 배터리의 수량 기준과 혼동하지 마세요.보조배터리 용량대한항공 안내 기준100Wh 이하1인 총 2개 제한 내 휴대100Wh 초과~160Wh 이하항공사 승인 필요, 총 2개 제한 적용160Wh 초과운송 불가제품의 용량 표시를 ..

운동을 했더라도 업무와 여가 시간 대부분을 의자에서 보낼 수 있습니다. 오늘은 운동 시간을 더 길게 잡는 방법이 아니라, 오래 이어지는 앉은 시간을 짧은 움직임으로 나누는 방법을 정리합니다. 서거나 걸을 수 있는 성인이 일상에 적용해 볼 수 있는 습관 예시입니다.운동과 별도로 앉은 시간도 살펴보세요세계보건기구(WHO)는 깨어 있는 동안 앉거나 기대거나 누워서 에너지를 적게 쓰는 행동을 좌식 행동으로 설명합니다. 잠을 자는 시간과는 구분됩니다. WHO는 신체활동을 전혀 하지 않는 것보다 조금이라도 하는 것이 낫고, 좌식 시간을 줄이는 것이 중요하다고 안내합니다.영국 NHS도 활동량을 늘리는 것과 앉아 있는 시간을 줄이는 것을 함께 권합니다. 주간 운동 목표를 채웠다는 이유로 나머지 시간을 계속 앉아서 보내..

AI 답변에 링크가 여러 개 붙어 있으면 검증까지 끝난 정보처럼 보이기 쉽습니다. 하지만 출처가 있다는 것과 그 출처가 답변을 뒷받침한다는 것은 다른 문제입니다. 업무 메모나 블로그에 옮기기 전, 중요한 문장 하나부터 원문과 대조해 보세요.왜 링크까지 확인해야 할까요?미국 국립표준기술연구소(NIST)의 생성형 AI 위험관리 문서는 AI 출력의 출처와 인용을 검토·검증하는 활동을 제시합니다. 이는 조직의 위험관리 권고이지만, 일상에서도 ‘답변만 읽지 말고 근거를 확인한다’는 원칙을 적용할 수 있습니다.NIST가 2026년 공개한 AI 에이전트 평가 연구 소개에서도 출처가 주장을 실제로 뒷받침하는지, 원문의 전체 의미를 놓치지 않았는지, 결론을 내리기에 근거가 충분한지를 구분해 살펴봅니다. 아래 순서는 이를..

탭을 여러 개 열어둔 뒤 크롬이 버벅인다면, 파일을 지우기 전에 브라우저의 작업 부담부터 살펴보세요. 메모리 절약 모드는 잠시 쓰지 않는 탭을 비활성화하는 기능입니다. C드라이브의 파일을 정리하는 기능과는 다릅니다. 이 글은 컴퓨터용 Chrome 기준입니다.1. 메모리 절약 모드 켜기오른쪽 위 더보기 → 설정 → 성능 → 메모리 절약 모드로 들어가 켜세요. Google 도움말에서는 비활성 탭을 다시 선택하면 페이지가 새로고침된다고 설명합니다. 돌아왔을 때 다시 로딩되는 모습 자체는 오류가 아닐 수 있습니다.수준을 고를 수 있다면 우선 ‘균형(권장)’으로 시작해 보세요. ‘보통’은 더 오래 기다렸다가, ‘최대’는 더 짧은 시간이 지나면 탭을 비활성화합니다. 이름만 보고 무조건 최대를 선택하기보다, 자주 돌..