기분이 좋다

여행 짐을 싸다가 보조배터리를 몇 개 챙길지 고민된다면, 예전에 저장해 둔 안내부터 다시 확인하세요. 2026년 4월 20일부터 적용된 변경사항은 1인당 최대 2개 제한과 기내 사용·충전 금지입니다. 추석 여행을 앞두고 확인할 내용을 국토교통부 발표와 대한항공의 현재 안내를 기준으로 정리했습니다.1. 개수만 세지 말고 Wh도 확인대한항공의 보조배터리 기준은 아래와 같습니다. 각 구간마다 2개씩이 아니라 허용 용량 범위의 보조배터리를 합쳐 1인 2개입니다. 기기에 장착된 배터리나 교체용 배터리의 수량 기준과 혼동하지 마세요.보조배터리 용량대한항공 안내 기준100Wh 이하1인 총 2개 제한 내 휴대100Wh 초과~160Wh 이하항공사 승인 필요, 총 2개 제한 적용160Wh 초과운송 불가제품의 용량 표시를 ..

운동을 했더라도 업무와 여가 시간 대부분을 의자에서 보낼 수 있습니다. 오늘은 운동 시간을 더 길게 잡는 방법이 아니라, 오래 이어지는 앉은 시간을 짧은 움직임으로 나누는 방법을 정리합니다. 서거나 걸을 수 있는 성인이 일상에 적용해 볼 수 있는 습관 예시입니다.운동과 별도로 앉은 시간도 살펴보세요세계보건기구(WHO)는 깨어 있는 동안 앉거나 기대거나 누워서 에너지를 적게 쓰는 행동을 좌식 행동으로 설명합니다. 잠을 자는 시간과는 구분됩니다. WHO는 신체활동을 전혀 하지 않는 것보다 조금이라도 하는 것이 낫고, 좌식 시간을 줄이는 것이 중요하다고 안내합니다.영국 NHS도 활동량을 늘리는 것과 앉아 있는 시간을 줄이는 것을 함께 권합니다. 주간 운동 목표를 채웠다는 이유로 나머지 시간을 계속 앉아서 보내..

AI 답변에 링크가 여러 개 붙어 있으면 검증까지 끝난 정보처럼 보이기 쉽습니다. 하지만 출처가 있다는 것과 그 출처가 답변을 뒷받침한다는 것은 다른 문제입니다. 업무 메모나 블로그에 옮기기 전, 중요한 문장 하나부터 원문과 대조해 보세요.왜 링크까지 확인해야 할까요?미국 국립표준기술연구소(NIST)의 생성형 AI 위험관리 문서는 AI 출력의 출처와 인용을 검토·검증하는 활동을 제시합니다. 이는 조직의 위험관리 권고이지만, 일상에서도 ‘답변만 읽지 말고 근거를 확인한다’는 원칙을 적용할 수 있습니다.NIST가 2026년 공개한 AI 에이전트 평가 연구 소개에서도 출처가 주장을 실제로 뒷받침하는지, 원문의 전체 의미를 놓치지 않았는지, 결론을 내리기에 근거가 충분한지를 구분해 살펴봅니다. 아래 순서는 이를..

탭을 여러 개 열어둔 뒤 크롬이 버벅인다면, 파일을 지우기 전에 브라우저의 작업 부담부터 살펴보세요. 메모리 절약 모드는 잠시 쓰지 않는 탭을 비활성화하는 기능입니다. C드라이브의 파일을 정리하는 기능과는 다릅니다. 이 글은 컴퓨터용 Chrome 기준입니다.1. 메모리 절약 모드 켜기오른쪽 위 더보기 → 설정 → 성능 → 메모리 절약 모드로 들어가 켜세요. Google 도움말에서는 비활성 탭을 다시 선택하면 페이지가 새로고침된다고 설명합니다. 돌아왔을 때 다시 로딩되는 모습 자체는 오류가 아닐 수 있습니다.수준을 고를 수 있다면 우선 ‘균형(권장)’으로 시작해 보세요. ‘보통’은 더 오래 기다렸다가, ‘최대’는 더 짧은 시간이 지나면 탭을 비활성화합니다. 이름만 보고 무조건 최대를 선택하기보다, 자주 돌..

“요즘 잠을 잘 못 자요”라고 느끼지만, 막상 언제부터 얼마나 불편했는지 설명하려면 기억이 흐릿할 때가 있습니다. 수면일지는 잠을 잘 자야 한다는 숙제가 아니라, 밤과 낮의 패턴을 짧게 남기는 기록입니다. 진료를 준비하거나 자신의 생활을 돌아볼 때 활용할 수 있습니다.얼마나 기록하면 좋을까요?미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 의사를 만나기 전 1~2주 동안 수면일지를 쓰는 것이 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 매일의 수면과 활동 기록은 의료진이 불편한 양상을 파악하는 자료가 됩니다.다만 기록을 다 채운 뒤에만 진료를 받을 수 있다는 뜻은 아닙니다. 수면 부족 때문에 일상생활에 지장이 있다면 기록 기간을 기다리지 말고 상담하세요. 수면일지만으로 불면증이나 다른 수면장애를 진단할 수도 없습니다.시간뿐..

메뉴판과 택배 안내에서 QR코드를 자주 만납니다. 편리하지만 QR 모양 자체가 연결되는 사이트의 신뢰성을 보증하지는 않습니다. 익숙한 업체의 로고가 있어도, 접속 후 비밀번호나 결제 정보를 요구한다면 한 번 멈춰 확인하세요.QR코드보다 연결된 주소가 중요합니다미국 연방거래위원회(FTC)는 사기범이 QR코드에 가짜 사이트 링크를 넣어 개인정보를 노리는 사례를 안내합니다. 기존 주차 요금 기기의 QR 위에 다른 코드를 덧붙이거나, 배송 문제·계정 이상을 핑계로 문자와 이메일에서 스캔을 재촉하는 방식입니다.이는 해외 기관이 소개한 수법이며, 국내 발생 건수나 특정 업체의 피해를 뜻하지 않습니다. 이 글의 목적은 모든 QR을 위험하다고 단정하는 것이 아니라, 어디로 연결되는지 확인하는 습관을 만드는 데 있습니다..

노트북과 클라우드에 같은 사진이 보이면 백업이 끝났다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 한쪽에서 지웠을 때 다른 쪽에서도 사라지는 구조라면, 두 화면에 보이는 것만으로 독립적인 백업 두 개가 생긴 것은 아닙니다. 중요한 것은 파일이 몇 곳에 보이느냐보다 실수했을 때 되돌릴 수 있느냐입니다.동기화와 백업은 목적부터 다릅니다동기화는 여러 위치의 파일 상태를 맞추는 데 초점을 둡니다. 반면 백업은 원본에 문제가 생겼을 때 복구할 사본을 남기는 것이 목적입니다. 실제 서비스는 동기화와 버전 복원·휴지통 같은 보호 기능을 함께 제공할 수 있으므로, 이름만 보고 안전성을 판단하지 마세요.예를 들어 Microsoft는 OneDrive 폴더 안의 파일을 삭제하면 PC와 OneDrive 양쪽에서 삭제하는 동작이 된다고 안내합..

덜 짜게 먹으려고 식탁의 소금통만 치웠는데도 식습관이 크게 달라지지 않나요? 나트륨은 소금뿐 아니라 간장·소스와 가공식품에도 들어 있습니다. 짠맛이 강하지 않은 식품도 자주 많이 먹으면 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 영양정보를 읽는 순서와 집밥에서 바꾸기 쉬운 습관을 정리합니다.소금 5g과 나트륨 2,000mg은 다른 숫자입니다세계보건기구(WHO)는 성인의 나트륨 섭취를 하루 2,000mg 미만으로 권고합니다. 소금으로 환산하면 약 5g 미만입니다. 소금과 나트륨은 무게를 그대로 비교하면 안 됩니다. WHO의 환산 기준으로 소금 1g은 나트륨 약 400mg에 해당합니다.이 기준은 조리할 때 추가하는 소금만 뜻하지 않습니다. 식품과 양념을 통해 먹는 나트륨을 모두 고려해야 합니다. 다만 일반적인..

C드라이브가 빨갛게 표시되면 큰 폴더부터 지우고 싶어집니다. 하지만 용량이 크다는 이유만으로 삭제하면 필요한 문서나 복구 파일을 잃을 수 있습니다. 윈도우 11에서는 기본 설정에 있는 정리 기능으로 후보를 확인한 뒤, 필요 없는 항목만 골라 정리하는 순서가 좋습니다.1. 남은 용량과 정리 후보부터 확인하세요파일 탐색기에서 ‘내 PC’를 열면 드라이브의 여유 공간을 볼 수 있습니다. 이어서 시작 → 설정 → 시스템 → 저장소 → 정리 권장 사항으로 들어갑니다. 버전이나 표시 언어에 따라 메뉴 이름은 조금 다를 수 있습니다.임시 파일, 크거나 사용하지 않는 파일, 사용하지 않는 앱 등의 목록을 읽어보세요. 여기 나왔다는 사실만으로 모두 버려도 된다는 뜻은 아닙니다. 항목을 선택하기 전에 설명과 파일 내용을 ..

운동할 시간을 따로 내기 어려워 “30분도 못 걸으면 소용없겠지” 하고 미루고 있나요? 걷기는 반드시 30분을 연속으로 채워야 하는 것은 아닙니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 신체활동을 일주일에 걸쳐 나누고, 더 짧은 시간 단위로 쪼개서 할 수 있다고 안내합니다.다만 천천히 산책한 시간과 중강도 운동 시간을 무조건 같게 계산하면 안 됩니다. 중요한 것은 한 번에 얼마나 오래 했는지만이 아니라 활동의 강도와 일주일 전체 활동량입니다.성인 운동 권고량은 주간 기준으로 봅니다세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 150~300분의 중강도 유산소 활동 또는 이에 상응하는 고강도 활동을 권고합니다. CDC는 빠르게 걷기를 중강도 활동의 예로 들며, 주요 근육군을 사용하는 근력운동도 주 2일 이상 권고합..