체중을 감소시키는 것은 단순히 더 적게 먹고, 더 많이 운동하는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 균형잡힌 식단, 적절한 운동, 그리고 휴식이 조화롭게 이루어져야 비로소 효과적인 다이어트가 됩니다. 실현 가능한 목표 설정하기: 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때, 실현 가능한 목표를 설정하지 않는 것을 볼 수 있습니다. 너무 빠른 시간에 많은 체중을 감량하려고 하면, 실망감과 스트레스가 생기며, 이는 종종 포기로 이어집니다. 목표 체중은 자신이 달성할 수 있는 범위에서 설정하고, 주요 관심사는 체중 감량보다는 건강한 식습관과 생활 습관을 만드는 것에 두어야 합니다. 잡힌 식단을 유지하기: 성공적인 다이어트는 끊임없는 배고픔과 싸우는 것이 아니라, 자신의 몸과 건강을 사랑하는 것입니다. 그렇기 때문에 단식이..
